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마그네슘은 인체 내에서 풍부한 미네랄 중 하나로, 다양한 생체 활성에 중추적인 역할을 하는 필수 영양소입니다. 여기에 마그네슘의 중요한 기능, 형태, 효율적인 흡수 방법, 그리고 일일 권장 섭취량에 대한 개요를 제공합니다.  마그네슘의 중요 기능: 심장 건강 증진: 마그네슘은 혈압 조절에 기여하며 심장 기능을 강화합니다. 정서 안정: 스트레스 해소와 정신 건강 증진에 도움을 줍니다. 두통 완화: 편두통 발생을 감소시키고 두통 증상을 완화합니다. 수면 향상: 수면 패턴을 조절하여 더 나은 수면을 촉진합니다. 뼈 강화: 뼈의 밀도를 높이고 골다공증 위험을 감소시킵니다. 마그네슘의 다양한 형태와 흡수율: 마그네슘은 시트레이트, 글리시네이트, 타우레이트 등 다양한 형태로 존재하며, 이들은 우수한 흡수율을 자랑합..