틱 증상에 도움이 될 수 있는 음식, 영양제, 운동

 

먼저 틱의 원인은 다음과 같습니다

유전적인 요인
투렛병에서 일란성 쌍둥이의 경우 53~56%의 일치율을 보였고 만성 틱장애까지 포함하면 77~94%까지의 일치율을 보였습니다. 또한 가족 연구에서 투렛병이나 만성 틱장애를 가진 환자의 직계가족에서 틱의 유병률이 일반인구보다 10~50배 높은 것으로 알려져 있습니다.

뇌의 구조적/기능적 이상
뇌의 특정 영역이나 신경 전달 체계의 이상이 틱의 발생과 관련이 있을 수 있습니다.

뇌의 생화학적 이상
뇌의 특정 화학 물질의 불균형이 틱의 발생과 관련이 있을 수 있습니다.

호르몬
특정 호르몬의 불균형이 틱의 발생과 관련이 있을 수 있습니다.

출산 과정에서의 뇌 손상
출산 과정 중에 뇌에 손상이 생기면 틱의 발생과 관련이 있을 수 있습니다.

세균감염과 관련된 면역반응 이상
특정 세균 감염 후에 면역 시스템의 반응이 이상해지면 틱의 발생과 관련이 있을 수 있습니다.

심리적 요인
스트레스나 긴장감 등의 심리적 요인이 틱의 발생과 악화에 관련이 있을 수 있습니다.

 

틱에 좋은 음식

니아신과 비타민B6가 풍부한 음식이 틱 증상에 도움이 됩니다.
니아신: 간, 달걀, 견과류, 황다랑어
비타민B6: 시금치, 마늘, 콩, 샐러리, 아스파라거스, 케일, 근대, 견과류


틱에 나쁜 음식

조미료나 인공감미료가 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다. 
이들 음식은 억제회로의 기능을 떨어뜨려 틱을 악화시킬 수 있습니다.


틱에 좋은 영양제

틱에 따로 도움이 되는 영양제는 없지만, 아이의 현재 상태 (불안, 강박, 산만, 스트레스 등)에 맞는 영양제를 찾는 것이 중요합니다.
마그네슘, 트레온산 마그네슘, 오메가3, 가바 (GABA), 글루타치온, L-테아닌 등이 틱 증상에 도움이 될 수 있습니다.


틱에 좋은 운동

흥분하거나 땀이 너무 나는 축구는 피하는 것이 좋습니다.
셔틀콕이나 탁구공에 눈의 추적운동 (pursuit)이 잘 일어나는 배드민턴이나 탁구가 좋습니다.
이 정보들은 일반적인 정보이며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 
따라서, 틱 증상이 있는 경우 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다.