밀크시슬 효능과 부작용

 

밀크시슬은 국화과에 속한 식물로, 원산지는 지중해 지역입니다. 
이 식물의 추출 성분인 실리마린은 강력한 항산화 성분으로, 간을 독성으로부터 보호하고 간의 재생 능력을 향상시키는 효능이 있습니다.


아래는 밀크시슬의 주요 효능과 복용법, 함께 복용해도 좋은 영양제입니다.

효능
간 보호: 실리마린은 간세포의 손상을 막고 세포를 재생시키는데 도움을 줍니다.
당뇨병 개선: 실리마린은 혈당 수치, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 그리고 트리글리세라이드 수치를 낮추는 효과가 있습니다.
피부 건강: 실리마린의 항산화 성분이 피부 개선에 도움을 줍니다.
노화 방지: 실리마린은 항산화 작용으로 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.
밀크시슬의 부작용으로는 복통, 설사, 가스, 속쓰림, 소화불량 등이 있을 수 있습니다.


복용법
밀크시슬의 복용법은 분말 또는 캡슐 형태로 섭취할 수 있습니다. 
일일 권장 섭취량은 100~200mg이며, 분말로 섭취하는 경우 하루 2~3회, 1회 섭취 시 분말 2~3g을 물과 함께 섭취하시면 됩니다. 
기호에 따라 우유와 요거트, 샐러드 등으로 섭취해도 됩니다.


함께 복용해도 좋은 영양제
종합비타민: 비타민 B군을 중심으로 다른 성분들이 소량 들어있습니다.
비타민 B: 신경계와 에너지 대사에 도움을 줍니다.
오메가3: 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
비타민 C: 면역력 강화와 항산화에 도움을 줍니다.
마그네슘: 신경 및 근육 기능 유지에 도움을 줍니다.
비오틴: 피부와 머리카락 건강에 도움을 줍니다.
맥주효모: B군 비타민과 미네랄 공급에 도움을 줍니다.
크릴오일: 오메가3를 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

이러한 영양제들은 밀크시슬과 함께 복용해도 간에 부담을 주거나 하지 않기 때문에 함께 복용하셔도 됩니다. 
그러나, 복용량이나 복용 시기 등에 대해서는 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다. 
특히, 복용하고 있는 약이 있거나 특정 건강 상태에 있는 경우에는 의사의 지시를 받아야 합니다.