유산균의 역할과 과다 복용 시 부작용

 

'유산균’은 주로 우리의 장내에 서식하는 미생물로, 젖산을 생산하여 주변 환경을 산성화시키고, 이 과정에서 유해 박테리아의 성장을 억제하는 역할을 합니다. 
대표적인 유산균으로는 Lactobacillus, Bifidobacterium, Streptococcus, Enterococcus 등이 있습니다.
유산균을 함유한 음식으로는 요거트, 김치, 된장, 치즈, 케피어, 미소된장, 콩나물, 미역국, 발효유 등이 있습니다. 

유산균은 우리 몸에 다양한 이익을 주는데, 특히 소화기관에서 활발하게 활동하여 소화기능을 도와주고, 면역력을 강화하는데 큰 역할을 합니다.

유산균의 주요 효능과 효과는 다음과 같습니다

소화기능 증진
유산균은 소화기에 유익한 세균으로 작용하여 소화기능을 증진시켜 소화불량, 변비 등의 문제를 개선해 줍니다.

면역력 강화
유산균은 우리 몸의 면역력을 증진시켜 주어 각종 감염병에 대한 대처능력을 향상합니다.

알레르기 예방
유산균은 알레르기와 관련된 역할을 하여 알레르기 발생 가능성을 낮추어줍니다.

피부 건강 유지
유산균은 피부 내부의 세균수를 조절하고, 피부의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

정신 건강 증진
유산균은 장 내의 환경을 개선하고, 신경전달 물질인 세로토닌의 분비를 촉진시켜 우울증, 불안 등의 정신 건강 문제를 개선하는 데 도움을 줍니다.


유산균의 섭취량이 적절하지 않을 때 나타나는 증상들은 다음과 같습니다

1. 유산균이 부족할 때의 증상

소화 불량
유산균이 부족하면 소화기능이 제대로 작동하지 않을 수 있습니다.

수면 질 저하, 피로감
장내 유산균의 불균형은 수면 질을 저하시키고 피로감을 증가시킬 수 있습니다.

비정상적인 몸의 변화
유산균이 부족하면 체중 변화, 피부 문제 등 다양한 비정상적인 몸의 변화가 나타날 수 있습니다.

자가 면역 악화
장내 유산균의 불균형은 면역 체계에 영향을 미칠 수 있습니다.


2. 유산균을 과다 섭취했을 때의 증상
(일반적으로 식품의약품안전처에서 규정한 프로바이오틱스 일일 섭취량은 1억~100억 마리입니다.)

소화 문제
일부 사람들은 과도한 유산균 복용으로 인해 소화 문제를 겪을 수 있습니다. 
이러한 경우에는 섭취량을 조절하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

알레르기 반응
특정 유산균 종류에 알레르기 반응을 보일 수 있는 사람들이 있습니다. 
알레르기가 있는 경우에는 해당 종류의 유산균을 피하는 것이 중요합니다.

기타 부작용
드물게는 복통, 가스 증상, 변비 또는 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 
이러한 경우에는 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

심각한 증상
아주 드문 경우이긴 하지만 고열이 오래 지속하는 경우, 전신 부종, 피부에 수포가 발생하는 경우, 과호흡이 생기거나 심박수가 급격하게 올라가는 경우, 오락가락하는 정신착란, 어지럽고 심한 구역감과 같은 증상이 나타난다면 유산균 복용을 당장 중단해야 합니다.

유산균을 섭취할 때는 유산균의 종류, 적정 균수, 유통기한, 저장 방법 등을 주의해야 합니다. 
일부 사람들은 유산균 섭취 후에 소화불량, 복통, 설사, 변비 등의 증상을 경험할 수 있으므로, 이러한 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단해야 합니다.